Les semelles !!!!

Elément important ............La gomme du coureur !!!!!

Je tourne presque uniquement en MIZUNO (plus une 1 paire de NIKE Air Pegasus+ en cours en ce moment).

C'est une question de "confort" personnel et de sensation.

Pour les 100km, j'ai opté pour des WAVE IMPULSE
Achetées en soldes, car c'est cher ces bestioles %) , trop cher....

Je ne regrette pas ce choix.

Le site du constructeur définit cette chaussure comme :

PROFIL : Coureur universel tous poids
- USAGE : Entraînement et compétitions toutes distances sur routes et chemins
- POINTS FORTS : La chaussure de running pour les coureurs réguliers à la recherche d'un amorti exemplaire


http://www.mizuno.eu/products/running/road/neutral/mens/wave-impulse-blue.aspx



"coureur universel", "coureur pronateur", "coureur supinateur"... C'est une question de foulée. A venir....


( aucun inconnu n'est venu m'offrir des fleurs lorsque je les portais)

environ 40 minutes après l'arrivée, une photo pour la postérité :D
Les semelles !!!!

# Posté le mardi 04 août 2009 16:08

Modifié le dimanche 13 septembre 2009 10:45

Le vélo.......

Le vélo.......
L'accompagnatrice en l'occurence, partenaire assurément indispensable.
Elle a accepté ce pari un peu fou de tenter la course !

Le vélo en cours d'aménagement......

# Posté le mardi 04 août 2009 16:10

Le programme du coureur !!!!!!!!

Le programme du coureur !!!!!!!!
Je tente le programme VERA en 12 semaines, 5 sorties par semaine, VERA pour :
Vitesse
Endurance
Récupération
Adaptation


j'ai trouvé ce programme sur le site ultrafondus.fr ( http://www.ultrafondus.fr/index.php/Entrainement-et-preparation/ ) et le nombre de sorties, le type de sorties "collent" avec mes envies on dira .....

J'espère bien suivre cette préparation et m'entraîner sérieusement en calant correctement les séances dans mon emploi du temps souvent très chargé.


Dimanche 16/08, fin des "grosses" séances, les 2 dernières semaines seront constituées de footing et d'allure spécifique.

L'allure spécifique (AS) correspond au rythme prévu pour la course. Il y a bien entendu de l'AS21, de l'AS42...

Lors des sorties AS100, j'applique maintenant la méthode dite "cyrano" consistant en une alternance programmée course-marche. Pour le moment je suis parti sur un rythme 14-1, pour 14 minutes de course, et 1 minute de marche.
A voir au fil des km....

Les 10 dernières semaines auront représenté :

50 sorties
803km
73h

Séances de "vitesse" : Nike Pegasus+
Séances de footing : Mizuno Wave Meteor
Séances AS100 : Mizuno Wave Impulse
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# Posté le mardi 04 août 2009 16:19

Modifié le dimanche 16 août 2009 13:15

Entrainement Matchi.........

Entrainement  Matchi.........
Depuis plusieurs semaines Matchi va bosser à vélo......

2 X 16 klms par jour ou presque !!!! ....histoire de "s'endurcir" ....

Pendant ses vacances elle s'est attaquée aux contreforts des Pyrénées ....peu de kilomètres mais beaucoup de dénivelé.....

# Posté le mercredi 05 août 2009 15:29

Modifié le mercredi 05 août 2009 15:39

Le coureur...........

Le coureur...........
Olivier......................

Il ne court pas depuis si longtemps......
Il a participé en avril dernier à son premier marathon,celui de Marseille !!!!!!

C'est lui qui a eu cette idée un peu folle !!!!!!!!!!!!!
Il y croit fort même si quelques fois le doute l'assaille ...........

# Posté le jeudi 06 août 2009 15:51